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错峰起床的意思是什么 疫情期间在家怎么管理好自己的睡眠
2022-05-29

从之间的错峰恋爱到错峰起床,每一个都引起了很多人的讨论,在疫情期间,很多人的睡眠作息已经完全紊乱,那么,错峰起床意思是什么?疫情在家如何管理好自己的睡眠?下面八宝网小编就来说说。

错峰起床的意思是什么

指当别人都已经上了半天班,而你还在床上呼呼大睡,当别人进入梦乡,而你才刚刚起床。

网友评论:

错峰就不会相撞。

别人上课上半天了,而我只是拿起手机签了到,然后继续睡。

凌晨四五六点睡,下午三四五点起,生活在晚上的人。

这不就是我没上班之前的场景吗?

谁让日子太难熬,一不小心把生物钟给颠倒了。

为了和你们错开我现在还在等你们起床,我可太贴心了!

别人睡了我在熬夜,别人起了我在补觉。

疫情期间在家怎么管理好自己的睡眠

因为疫情原因延长了放假时间其实并不是一件值得开心的事。站在科学角度,过长的居家时间实际上非常不利于人们的身体和心理健康。

相信你们中的很多人都已经突破了自己宅家的最长纪录,并且也都意识到自己出现了各种各样的问题。

所以,居家期间在睡眠上请一定注意以下几点:

1、 紊乱的睡眠状态会导致人体免疫力的下降,不利于抗击病毒,所以一定要保证睡眠规律和充足的睡眠时间,不要熬夜;

2、 睡懒觉会导致生活节律、饮食节律进一步紊乱,同时也不利于隔离结束之后的正常工作。所以也要避免过度睡眠,一定要按时起床;

3、睡觉前一小时请放下手机,令人愤怒、悲伤、或者焦虑的新闻不利于你的顺利入睡和睡眠质量;

4、与上一条同理,睡觉前不要跟家人吵架,情绪激动不利于入睡,而且这个时候你也不能离家出走;

5、如果跟家人或者其他人一起隔离会有噪音等问题,可以选择戴上隔音耳塞睡觉;

6、因为运动量的减少,我们建议除了老年人以外的人群、平常有午睡习惯的人,这个时候请尽量避免午睡。

7、睡前可泡脚、温水浴。

8、晚饭后不宜用刺激性物质(酒、茶、咖啡、烟等)。

9、上床睡觉的时间相对固定。

10、如果躺在床上30~60分钟仍没有入睡,可起床看一些不费脑筋的闲书。

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