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产妇补充营养的12个原则要牢记!
2022-09-01

1.猪蹄可补血通乳,新产妇食之可治疗产后缺乳症。

2.红萝卜含有丰富的维生素A、B、C,非常适合新产妇食用。

3.芝麻富含钙质,新产妇多吃芝麻可预防钙质的流失及便秘。

4.花生可养血补血,可治疗贫血症和出血症,具有滋养的作用。

5.干贝有稳定情绪之功,可有效预防产后抑郁症,女性可适当食用。

6.猪腰猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

7.鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,蛋黄中含有丰富的铁质,尤其适合贫血的产妇食用。

8.海参富含蛋白质,却不含胆固醇,尤其适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

9.黑豆含有丰富的植物性蛋白质和维生素A、B、C,能够有效改善脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛的症状。

10.女性生产时会流失一定的血液,莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状,且莲藕具有缓和精神紧张的作用。新产妇可适当饮用。

11、西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。

12、糯米性味甘平,补中益气,而红油饭是一道产妇高贵补品。

总之,产妇饮食应该多样化,荤素搭配,并且不要走入月子误区,不能吃喝汤不吃肉,并且不宜大补,小心补过量反而伤害身体健康。