当前位置:tonglong母婴学生早餐怎么吃更营养
学生早餐怎么吃更营养
2022-09-01

对于正处于生长发育期的学生来说,一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。由于秋乏天凉,再加上学生的时间紧张、进餐时间短,因此学生的早餐要保证质量高、干稀搭配、温度适宜。

可选用中式早餐如下:

早餐一:

大米南瓜粥1碗,鲜肉小笼包5个,拌瓜条

早餐二:

青菜虾肉馄饨1两,蒸蛋羹1个,橙汁150克

早餐三:

鸡蛋面(鸡蛋1个,面条,青菜),莴笋炒豆干(莴笋、豆腐干、胡萝卜、香菇)

西式早餐选择以下几款:

早餐四:

牛奶200~250克,鸡蛋三文治(鸡蛋1个,黄瓜1/4根,面包4片,火腿2片,肉松适量)

早餐五:

牛奶燕麦粥1碗,蜂蜜蛋糕3个,蔬菜拉1份

早餐六:

胡萝卜土豆饼1个,煮鸡蛋1个,鲜豆浆1杯

(责任编辑:zxwq)